得意家让每一个家都成为样板间

立即打开

一款减肥美食,居然要放隔了夜才好吃?

得意家 2016-02-18 10:15:37 69阅读

overnights oats:隔夜麦片(真是不想翻译,感觉一秒就馊了)。它是什么?顾名思义,和普通麦片不同,它是提前一天制作,放在密封罐扔进冰箱,隔夜之后,第二天再开动的麦片。▼

640wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1.jpg

“隔夜”似乎很难与美食产生联系,更不能与营养相连。但隔夜麦片却在国外红火半边天,听说它已经成为了instagram上的热搜词汇!低脂、营养、简单、美味,没有理由不试!

“隔夜”似乎很难与美食产生联系,更不能与营养相连。但隔夜麦片却在国外红火半边天,听说它已经成为了instagram上的热搜词汇!低脂、营养、简单、美味,没有理由不试!

640wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1(1).jpg

而且,制作它的过程极其锻炼想象力。

想象一下,你面前有三排井然有序排列的白瓷小碗,分别装满了:松子粒、炭焙腰果、杏仁片、花生碎、碧根果、山核桃粒、黄桃果粒、草莓果干、蓝莓、苹果脆、树莓、奇异果、巧克力麦片、彩色麦圈、玉米脆、香蕉片、椰蓉......林林总总五颜六色的好看小碟子,在你面前排好了队。选什么好呢?这个时候,即使你有选择恐惧症也没问题,每样来一勺呗。

没什么,比自己能够全部掌控选择更令人兴奋了。今天午休,就来教你,准备这款五星级健康美味——隔夜麦片 ▼

640wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1(2).jpg

①新鲜不如水果君

水果,是麦片忠实不二的好朋友。维生素 + 谷物的单配也特别符合营养规律。▼

640wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1(3).jpg

首推的,是各种小巧可爱红紫色系的莓类:红色,本来就是极赋幸福感的颜色;酸甜可口,咬下去咯咯吱吱的口感也有些调皮的趣味。▼

640wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1(4).jpg

各种长相不一样的莓放在一起是不是 好!可!爱! 有令人无法抵挡的幸福感。▼

640wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1(5).jpg


新鲜草莓吃不完的,可以熬成果酱浇上去;牙口不好的,请收了这款。▼

640wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1(6).jpg


Q弹又爽滑的黄桃,不仅好吃而且好看;有种果冻般的童趣,顺着嗓子咕咚一声滑下去了;撒肉桂粉是逼格提升的关键噢!▼

640wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1(7).jpg

菠萝有种特别的热带风情,和椰奶特别配。早餐就能吃出Pina Colada的微醺醉意,仿佛置身水清沙白、椰林树影间,一闭眼就要被海风吹走了。▼

640wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1(8).jpg

家里的香蕉没有了,香蕉片来凑,香脆得咯嘣咯嘣响。香蕉片和巧克力、牛奶都特别配!▼

640wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1(9).jpg

撒一把水果粒在待烤的燕麦饼上也是欢欢喜喜的五颜六色;可别烤焦了啊,亲爱的!▼

640wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1(10).jpg

②香脆不如坚果君

早餐的一把坚果,可以补充维生素E,立马提升幸福感;且,坚果吃多容易胖,不吃又觉得太不人道了。还是,把一整天想吃的坚果都扔到早餐这一顿来吧▼

640wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1(11).jpg

碧根果、花生碎、加上葡萄干简直是绝配,看着都香▼

640wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1(12).jpg

绿色内心的是什么?脱了衣服还真的看不出来。是一种令人高兴的食物:开心果。蓝莓开心果杏仁片燕麦饼,绿色和紫色,食物也要用到撞色美学。▼

640wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1(13).jpg

午休君从来没讲过要放巧克力碎,讲过也绝不承认。淋蜂蜜绝对提升逼格的大招,睁大眼睛看好了!▼

640wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1(14).jpg

杏仁的苦味和甜香混合在一起,它富含维生素B,午休君的皮肤敏感其实就是靠它调养好的▼

640wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1(15).jpg

加完水果和坚果,看起来就是一副又营养又好看又美味的样子。▼

640wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1(16).jpg

③逼格货:Chia Seed

如今欧美最流行的,便是在麦片里,加上一小把种子。它的名字就是chia seed——奇亚籽。它是富含omega-3脂肪酸最丰富的食物,并且含有天然抗氧化剂。(听起来好高端)▼

640wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1(17).jpg

不仅可以丢进麦片里,还可以做成逼格饮品,奇亚籽口感清脆,没有气味和味道,因为营养所以提升了逼格。(密集恐惧症请自动捂上眼睛)▼

640wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1(18).jpg

趁着午休时间,你也来做一个燕麦杯吧:

第一步:随身小包,加什么你随意

首先,买小小的密封食品保鲜袋;准备好你的麦片和各式配料(种类一定要多!颜色一定要多!这是成功的关键)。随心配成你喜欢的组合小包。手心的这个小小package,就是你明早的早餐了!▼

640wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1(19).jpg

各式各样的配料,看着都开心,各种果干可以自制噢!▼

640wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1(20).jpg

选好你的材料,撒上一小把奇亚籽;(谨记果干、坚果放一个小袋,要和麦片分开袋子放噢)如果每天想吃不一样的早餐,封口后可以贴上标签。▼

640wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1(21).jpg


第二步:混合时间到

准备好透明的罐子,玻璃的更好,美貌要立刻看得到。用牛奶、酸奶将最底下的燕麦浸泡即可。密封好瓶子,放进冰箱里。坚果、果干、水果请第二天早上再放噢!

午休时间的5分钟,第二天便可以吃到美味营养又好看的五星级早餐了。

640wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1(22).jpg

本文关注

减肥

扫码关注微信号,优惠福利第一时间知晓

得意家精彩话题

厨房装修经验分享:高颜值、强收纳

厨房装修经验分享:高颜值、强收纳

阅读:229 收藏:1 赞和评论:0

18种方法改造宜家边桌,分分钟身价翻十倍

18种方法改造宜家边桌,分分钟身价翻十倍

阅读:246 收藏:0 赞和评论:0

2016客厅装修全攻略,客厅这样装才美

2016客厅装修全攻略,客厅这样装才美

阅读:369 收藏:1 赞和评论:0

在武汉,装修一套90㎡的房子需要多少钱?

在武汉,装修一套90㎡的房子需要多少钱?

阅读:234 收藏:0 赞和评论:0

90㎡北欧风:住进丹麦童话里丨2016家居设计新风尚

90㎡北欧风:住进丹麦童话里丨2016家居设计新风尚

阅读:229 收藏:1 赞和评论:0

更多话题
下载得意家APP,领取更多福利